Treści
Stres a wypadanie włosów
Stres a wypadanie włosów - czy faktycznie są ze sobą związane? Krótko mówiąc, tak. Duży stres emocjonalny może spowodować wypadanie włosów. Stres jest naturalnym elementem życia każdego z nas, ale mówiąc o dużym stresie emocjonalnym mamy na myśli wyjątkowe wydarzenia. Przykłady sytuacji powodujących znaczny stres emocjonalny to:
- Rozstanie
- Utrata pracy
- Utrata bliskiej osoby
- Rozwód
- Brak bezpieczeństwa finansowego
- Presja w szkole lub pracy
- Czynniki zewnętrzne, takie jak katastrofa lub pandemia
Inne czynniki, które mogą spowodować wypadanie włosów ze stresu, to poważna choroba, operacja, wypadek, a nawet poród.
Jak dokładnie stres może powodować wypadanie włosów? Stres jest nam wszystkim dobrze znany i jest częścią życia każdego człowieka. Zanim zajmiemy się wypadaniem włosów z powodu stresu, musimy porozmawiać o cyklu wzrostu włosa. Na każdej skórze głowy znajduje się około 100 000 mieszków włosowych, z których każdy hoduje swój własny włos. Mieszki włosowe wytwarzają włosy w cyklu, który obejmuje fazę wzrostu, fazę spoczynku i fazę wypadania. Każdy mieszek włosowy znajduje się w innym punkcie swojego cyklu, dlatego normalne jest tracenie 30-150 włosów dziennie. Jednak większość mieszków włosowych znajduje się w fazie wzrostu.
W przypadku silnego stresu, ciało reaguje przesunięciem większej niż zwykle liczby pasm z fazy wzrostu do fazy spoczynku. W normalnych warunkach około 90% Twoich włosów znajduje się w fazie wzrostu, a 10% w fazie spoczynku. Jednak kiedy dopada Cię wypadanie włosów ze stresu, ponad 20 procent mieszków włosowych przechodzi w tym samym czasie w fazę spoczynku. U niektórych osób 50 procent mieszków włosowych może wejść w fazę spoczynku. Kilka miesięcy później te same pasma przechodzą w fazę łysienia i następuje wypadanie włosów. Wypadanie włosów ze stresu może trwać nawet kilka miesięcy.
Naukowcy nie wiedzą dokładnie, dlaczego tak się dzieje. Uważa się, że wysoki poziom stresu może wpływać na zdolność mieszków włosowych do funkcjonowania. W sytuacji wysokiego stresu ciało uwalnia hormony zwane kortyzolem i adrenaliną, w ramach reakcji walki lub ucieczki. Hormony te zmniejszają przepływ krwi do skóry i przekierowują składniki odżywcze do naszych ważnych organów. Ponieważ włosy nie są uznawane za ważne, mieszki włosowe mogą doświadczać tymczasowego spadku ilości dostarczanych składników odżywczych, co może powodować wypadanie włosów ze stresu.
Kortyzol niszczy również pewne substancje skórne potrzebne do regularnego wzrostu włosów, takie jak proteoglikan, co może jeszcze bardziej zaostrzać wypadanie włosów ze stresu.
Rodzaje wypadania włosów ze stresu
Istnieją dwa inne przypadki, kiedy to stres i wypadanie włosów są ze sobą powiązane, ale są one rzadziej spotykane:
1. Trichotillomania (TTM)
Znana również jako zaburzenie wyrywania włosów, trichotillomania jest zaburzeniem polegającym na wyrywaniu włosów. Wysoki poziom stresu może pogorszyć trichotillomanię. Leczenie polega na stosowaniu terapii.
2. Łysienie plackowate
Łysienie plackowate jest formą utraty włosów, w której system odpornościowy organizmu atakuje mieszki włosowe, powodując wypadanie włosów Stres jest jednym z czynników, które mogą się do niego przyczyniać. Łysienie plackowate jest trudniejsze do leczenia, ponieważ jest to choroba autoimmunologiczna. W przeciwieństwie do telogenowego wypadania włosów, które objawia się jako rozproszone łysienie, łysienie plackowate zgodnie ze swoją nazwą objawia się wypadaniem włosów w formie placków na głowie.
Jednakże to właśnie łysienie telogenowe jest zwykle przyczyną wypadania włosów ze stresu. Jeśli przeżywasz stres a wypadanie włosów powoli staje się być Twoim chlebem powszednim, porozmawiaj z lekarzem, aby poznać jego przyczynę i dowiedzieć się, jak powstrzymać wypadanie włosów.
Objawy wypadania włosów ze stresu
Wypadanie włosów ze stresu (telogenowe łysienie) to zazwyczaj proces nagły, rozproszony i tymczasowy. Większość osób, u których odnotowano nagłe wypadanie włosów, stres przeżyło 2-3 miesiące wcześniej. Wypadanie jest rozproszone, co oznacza, że włosy wypadają na całej powierzchni, a nie w konkretnych miejscach (w przeciwieństwie do łysienia plackowatego i trichotillomanii, które powodują utratę włosów w paru skoncentrowanych miejscach). Jeśli więc jakiś czas temu przeżyłaś trudne chwile, z którymi był związany duży stres a wypadanie włosów pojawiło się nagle, prawdopodobnie jest ono związane właśnie z tymi przeżyciami.
Nie musisz poświęcać wiele czasu na wyszukiwanie sposobów na to, jak powstrzymać wypadanie włosów od stresu, ponieważ ta przypadłość jest zazwyczaj tymczasowa. Po usunięciu czynnika stresującego, włosy zazwyczaj same odrastają. Inaczej mówiąc, poczekaj aż skończy się Twój stres a wypadanie włosów również minie po jakimś czasie. Niestety sam proces odrastania włosów jest niestety powolny. Odrastanie włosów po łysieniu spowodowanym stresem może trwać nawet rok. Mamy jednak kilka sposobów na to, jak powstrzymać wypadanie włosów od stresu oraz jak odzyskać włosy utracone w wyniku stresu, abyś mogła szybciej wrócić do normalnej gęstości włosów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak odzyskać włosy utracone w wyniku stresu.
Jak powstrzymać wypadanie włosów od stresu?
1. Stosuj zdrową dietę
Właściwa dieta jest zdrowa dla Twojego ciała i włosów. Upewnij się, że jesz dużo owoców, warzyw, pełnych ziaren, zdrowych tłuszczów i chudych białek, aby wyleczyć się z utraty włosów spowodowanej stresem.
Białko jest szczególnie ważne, jeśli dążysz do tego, aby odzyskać włosy utracone w wyniku stresu. Włosy są zbudowane z białka, więc pamiętaj o włączeniu dużej ilości białka do swojej diety. Zdrowe źródła białka to drób (kurczak i indyk), komosa ryżowa, jajka, ryby i produkty sojowe, takie jak tofu.
2. Zażywaj suplementy diety
Jeśli chcesz wiedzieć, jak powstrzymać wypadanie włosów od stresu oraz jak odzyskać włosy wypadające w wyniku stresu, zdecydowanie nie lekceważ zdrowej diety pełnej pokarmów bogatych w składniki odżywcze. Niektóre rodzaje witamin, takie jak witaminy A, B6, B12 i C, mogą pomóc Ci w utrzymaniu normalnie funkcjonującego układu odpornościowego.
Żelki Hair Formula Gummies for Women zawierają 14 witamin i minerałów, w tym biotynę i cynk, które przyczyniają się do utrzymania prawidłowego stanu włosów. Te żelki są idealne dla każdego, kto chce odżywić swoje włosy dużą dawką biotyny w połączeniu z innymi witaminami i minerałami w jednym, łatwym do przyjęcia suplemencie.
A ponieważ są to pyszne żelki, łatwo jest pamiętać o ich przyjmowaniu. Hairlust oferuje suplementy zarówno dla mężczyzn jak i kobiet, w formie kapsułek oraz żelków.
3. Wypróbuj kurację miejscową
Podczas gdy suplement na porost włosów wspomaga regularny wzrost włosów od wewnątrz, kuracja miejscowa stymuluje wzrost włosów od zewnątrz. Stosowanie obu tych produktów pomaga odrosnąć włosom po utracie włosów spowodowanej stresem.
Nasze Grow Perfect™ Hair Growth Serum, które zostało opracowane z klinicznie opracowanych składników, takich jak kofeina i AnaGain, aby poprawić zdrowie skóry głowy i stymulować zdrowy wzrost włosów. Serum ma szybko wchłaniającą się formułę, która nie pozostawia tłustych włosów. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, stosuj je codziennie.
4. Zapewnij sobie wystarczającą ilość snu
Stres może również zaburzyć regularny rytm snu, co pogarsza sytuację. Staraj się spać od 7 do 9 godzin na dobę.
Jeśli masz problemy z zapewnieniem sobie odpowiedniej ilości snu, upewnij się, że przestrzegasz zasad zdrowego snu. Kładź się spać i budź o tej samej porze (nawet w weekendy). Stosuj tę samą wieczorną rutynę, która pomoże Ci się uspokoić przed snem (jedna z poniższych technik radzenia sobie ze stresem może być świetnym uzupełnieniem!). Śpij w chłodnym, ciemnym pomieszczeniu i unikaj ekranów przynajmniej na godzinę przed snem.
Aby zapewnić sobie komfortowy sen, wypróbuj jedwabiście gładkie bambusowe poszewki na poduszki i kołdry, które mają właściwości regulujące temperaturę i antybakteryjne.
5. Zapanuj nad stresem
Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak powstrzymać wypadanie włosów od stresu oraz jak sprawić, żeby szybko odrosły, musisz również poznać techniki radzenia sobie ze stresem, które będą dla Ciebie skuteczne. Dlaczego? Ponieważ odrastanie włosów po łysieniu spowodowanym stresem może nastąpić tylko po wykluczeniu negatywnego czynnika, czyli stresu. Techniki radzenia sobie ze stresem, które możesz wypróbować, to m.in.
- Joga - Zapisz się na zajęcia jogi lub obejrzyj film na YouTube. Istnieje wiele rodzajów jogi, więc upewnij się, że poznasz swoje możliwości, zanim zrezygnujesz z tego doskonałego narzędzia do łagodzenia stresu.
- Medytacja - Medytacja to świetny, tani sposób na pozbycie się stresu. Usiądź w wygodnej pozycji, zamknij oczy i spróbuj skupić się na oddechu. Za każdym razem, gdy Twoje myśli odpływają, delikatnie sprowadzaj je z powrotem do oddechu. Rozpocznij od 5 minut medytacji dziennie i stopniowo przejdź do dłuższych sesji. Pozwól sobie rozładować stres a wypadanie włosów przestanie Ci doskwierać. Jeśli medytacja sprawia Ci trudność, spróbuj medytacji z przewodnikiem. Wiele z nich można znaleźć na YouTube.
- Ćwiczenia głębokiego oddychania - Ćwiczenia głębokiego oddychania mogą również pomóc Ci obniżyć poziom stresu i poprawić koncentrację, a co za tym idzie zredukować wypadanie włosów. Stres będzie Cię stopniowo opuszczał z każdym kolejnym głębokim wdechem. Wypróbuj różne ćwiczenia głębokiego oddychania, takie jak oddychanie z pudełkiem, oddychanie naprzemienne i oddychanie 4-7-8. YouTube jest świetnym źródłem informacji na ten temat!
- Prowadzenie dziennika - Jeśli masz wrażenie, że Twój umysł nieustannie pędzi, prowadzenie dziennika może być świetnym sposobem na wyciszenie tych myśli. Niezależnie od tego, czy używasz tradycyjnego papieru i ołówka, czy zapisujesz swoje myśli na komputerze, pisanie dziennika jest kolejnym świetnym sposobem na to, jak zredukować stres a wypadanie włosów również zostanie ograniczone.
- Spędzanie czasu na świeżym powietrzu - Wierz lub nie, ale spędzanie czasu na łonie natury jest skuteczną techniką redukcji stresu. W przebywaniu na świeżym powietrzu jest coś kojącego! Dodatkowo, jeśli ćwiczysz lub medytujesz na świeżym powietrzu, możesz jeszcze szybciej zredukować stres.
- Terapia - Wreszcie, skorzystanie z pomocy profesjonalisty może wiele zmienić w życiu każdego, kto doświadcza silnego stresu. Licencjonowany terapeuta lub psycholog może pomóc Ci otrząsnąć się z traumatycznych przeżyć i nauczyć Cię skutecznych technik redukujących stres, a wypadanie włosów z nim związane również odejdzie w niepamięć.
Każdy jest inny, więc wypróbuj kilka technik i zobacz, która działa na Ciebie najlepiej!
6. Zwiększanie objętości u nasady
Podczas gdy mieszki włosowe regenerują się po utracie włosów z powodu stresu, możesz użyć pewnych produktów do stylizacji, aby uzyskać wrażenie pełniejszych włosów. Jednym z takich produktów jest kuracja Grow Perfect™ Thickening Spray. Ta kuracja do skóry głowy bez spłukiwania zapewnia natychmiastową objętość, aby ożywić płaskie i matowe włosy. Ponadto zawiera składniki takie jak organiczny olejek rozmarynowy i RootBioTec™, które wspomagają zdrowie skóry głowy i regularny wzrost włosów.
7. Masuj skórę głowy
Innym sposobem dbania o zdrowie skóry głowy jest jej masaż. Peeling Scalp Delight™ Detox Scrub wykorzystuje pestki moreli do delikatnego usuwania martwego naskórka, nadmiaru sebum i nagromadzonych produktów, aby pozostawić skórę głowy czystą i odświeżoną. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, użyj szczotki Scalp Delight™ Massage Brush.
8. Stosuj szampon na porost włosów
Innym sposobem na regenerację włosów po ich utracie z powodu stresu jest stosowanie szamponu na wypadanie włosów. Polecam szampon Grow Perfect™ Shampoo, który jest wielozadaniowym szamponem przeciw wypadaniu włosów, wzbogaconym o Anagain™ i organiczny olejek rozmarynowy, opracowany specjalnie dla włosów przerzedzonych i cienkich. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, stosuj go razem z odżywką Grow Perfect™ Conditioner aby zachować zdrowe pasma włosów i jednocześnie stymulować wzrost nowych.
Zapobieganie
Pewnie sądzisz, że kiedy pojawia się nadmierne wypadanie włosów stres może być jego winowajcą. Ponieważ znasz związek łączący stres z wypadaniem włosów oraz sposoby na regenerację pas, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak powstrzymać wypadanie włosów od stresu.
Najważniejsze jest poznanie skutecznych technik radzenia sobie ze stresem, które pomogą Ci zmniejszyć jego poziom. Właściwe zarządzanie stresem może pomóc zmniejszyć niektóre napięcia i ograniczyć wypadanie włosów ze stresu.
Ponieważ uważa się, że stres może wpływać na zdolność mieszków włosowych do prawidłowego funkcjonowania, innym rozwiązaniem na to, jak powstrzymać wypadanie włosów od stresu może być stosowanie produktów wspierających zdrowie skóry głowy, takich jak:
Mamy nadzieję, że ten artykuł pokazał Ci, jak powstrzymać wypadanie włosów od stresu oraz przybliżył, jak powszechnym jest problemem.
